作者:佚名 来源于:家长学院
二、能否打动内心 人人都有喜怒哀乐,当你陷入某种情绪时,大脑会分泌“脑内物质”。普通人意识不到这些物质的作用,但是作为研究脑科学的桦泽紫苑,非常懂得利用这些物质来促进读书记忆。先来了解下这些物质都是如何影响我们的。 ①肾上腺素和去甲肾上腺素 人在恐惧或担忧时,大脑会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。比如一些经历过战争的大兵,会产生一种叫做PTSD(创伤性应激障碍)的心理疾病。因为当事人经历战争中的某个事件反应过于强烈,导致大脑分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素,在大脑中形成了强烈的记忆,过后极其难忘。 普通人没机会经历战争,也不想读恐怖小说,想加深记忆可以用设定目标的办法。 每天出门前必须给自己定一个读书的目标,规定要读完多少页,随身带书,严格遵守。因为设定目标可以让我们产生紧迫感,从而促进去甲肾上腺素分泌,强化记忆。有很多学生考试前喜欢临时抱佛脚,但是考前突击往往还很有效,这大约就是“临阵磨枪,不快也光”的生物学证据。 ②多巴胺 人在兴奋时,大脑会分泌多巴胺,所以多巴胺又被称为幸福物质。比如小朋友明天要去春游,兴奋地睡不着,就是大量分泌多巴胺引起的。很多人一开始定下了flag,经过努力终于达成了目标时,大脑也会分泌多巴胺,这就是成就感的生物来源。 像桦泽紫苑这样爱读书的人,每当拿起一本书的时候,内心会如小鹿乱撞般兴奋,因为读书对他来说是“最高享受的娱乐”,此时大脑分泌大量多巴胺,读书就能达到事半功倍的记忆效果。 当你拿到了一本好书,急欲打开一读时,不要急着从头读起。读书最开始的5分钟,是记忆力最强的时候。因为你对这本书产生好奇心时,大脑就在分泌多巴胺了。 你可以在这5分钟里看前言、目录等,观其大略,掌握一本书的脉络,然后只读自己最感兴趣的部分,在兴奋的状态里,多巴胺就会让你保持记忆犹新。据说诸葛亮就很擅长用这种方法读书。 ③内啡肽 内啡肽是一种快乐物质,当我们因着前所未有的体验而希望表达这种欣喜时,大脑就会分泌内啡肽。比如运动会上奥运健儿的夺冠时刻,恐怕只有一句“爽歪歪”才可以充分表达当时的感受了。 桦泽紫苑是村上春树的粉丝,在他读村上的新书时,内心会很兴奋。在感到极度喜悦的一瞬间,大脑会分泌内啡肽,即使过后不再读这本书,十年之后,桦泽紫苑还是能回忆起书中的细节。 对书虫们来说,种感觉应该是最熟悉的了。 ④后叶催产素 这种物质不仅用于催产,它也是一种有关恋爱的物质。当爱情来临或肌肤相亲时,大脑就会分泌催产素。初恋之所以刻骨铭心,就是催产素的功劳。 大家在读书的时候,如果能让大脑分泌这些物质,读书就可以做到事半功倍。再结合上文的四种输入方法,你的读书能力一定会有大的飞跃。
诚品书店创始人吴清友说: 如果阅读不能融入自己,那就是一种打发时间的消遣。 你花费时间读书,一定不想把“消遣”作为自己的目标。大脑不是一个要被塞满的容器,而是一个将被点燃的火把。和你的大脑好好相处,才能跨越记忆的障碍,收获读书的果实。
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