作者:佚名 来源于:文玩收藏投资知识网
近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示:实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的,一个睡眠周期为90-120分钟,所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算,你的睡眠6小时也行,睡眠10个小时也行,这都是因人而异的。
其实睡眠时间并不是那么重要,重要的是要有规律,比如很多爱晚睡的年轻人,突然决定今天晚上要早点上床补个觉,或者周末疯狂补觉,都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说,睡眠时间固定了,再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”,想要保证睡眠质量,一个是要遵循固定的节律,另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值,而不是一个必选项!
为什么我们总对熬夜明知故犯
据调查,近1年来,47.8%的城市居民每日睡眠不足7小时,年轻人已经成为熬夜的主力军,越来越多的睡眠困扰也找上门来。@江苏省中医院 神经内科主任中医师常诚表示,睡的晚吃的多会造成肥胖,带来血脂血糖变化,从而导致冠心病和脑血管病的形成。此外,经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会出现早衰现象,如脱发、黑眼圈、长斑、情绪不稳定等。医生建议,要合理规划作息时间,强调每天有5到6小时的睡眠,能睡够7到8小时更好。
北京为全国最能熬夜城市
3月21日是第23个世界睡眠日,据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州,睡觉最晚的是广东省,平均上床时间是23:55;上床睡觉最早的省份是山东省,平均上床睡觉时间是22:58。
起床最早的省份是山东省,平均起床时间是6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床时间是7:50。#山东人上床睡觉时间全国最早#
报告显示,都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时,睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%,6-8小时约53%,睡眠不足6小时的人占比25%。其中,35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
日前,《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)在北京发布。报告显示,2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
(中国小康网综合海峡网、@荔枝新闻、@财经网科技)
上一篇: 老师连扇女生数十耳光被开除,家长:孩子产生了较大的心理阴影!
下一篇: 2023年1至2月新疆外贸出口领跑全国,位居第一
标签:
【相关文章】
乌克兰或成首个废除现金的国家!号称减少95%腐败
外媒:美《国家地理》杂志解雇最后一批专职撰稿人,明年起在美报刊亭停售
房东为卖房给中介发8888元红包 有的还奖励手机和电脑
2023年小微经济呈现八大新亮点
夏季达沃斯论坛线下举办 企业家期待分享中国发展机遇
纽约收容所无家可归者突破10万
小伙在没信号的原始森林隐居4年:传承部落文化
警惕恶意抹黑清华大学的舆论倾向
盖茨私人办公室面试过程被曝光:女子应聘时被查私生活
金沙江落水女孩拜救人者为干爹,妻子提起救人一幕仍心有余悸
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
外媒:美《国家地理》杂志解雇最后一批专职撰稿
房东为卖房给中介发8888元红包 有的还奖励手
夏季达沃斯论坛线下举办 企业家期待分享中国
盖茨私人办公室面试过程被曝光:女子应聘时被查
金沙江落水女孩拜救人者为干爹,妻子提起救人一
全球最大色情网站要凉?因为一篇文章,世界最大色
“植物活化石”天女木兰竞相绽放,这是“天女”
海洋生物球并非来自海洋,由吸水性树脂制作而成
初二学生网购花光母亲12万手术费上热搜 网友
马斯克父亲与小41岁的继女生二胎:还想再要孩子
第四例艾滋病治愈者或已出现;17个月未复发
美国女教师拍成人电影 被学生浏览色情网站时
山东小伙用8年种出天然椅子受网友追捧:每把都
天津启动创意城市艺术计划 让艺术“邂逅”生
“中国古代服饰文化展”亮相国博
比特币再次涨破58000美元 9万多人爆仓43亿元
学制荷花灯
日本色情业输出招多国不满 AV女优垂涎中国市
重庆早教机构金宝贝宣布将破产清算,一夜之间关
新研究:5500年前,黄土高原西部史前人类开始主要
教育部三个月排查17.2万个培训机构 世界职业
博鳌亚洲论坛:不断恢复向好的中国经济为世界
杭州西湖边的“最美人墙”2.0版全新上线,这
教育部回应“山河大学”:将不断优化高等教育
情侣相恋3年 女友医院检查是男儿身:医生科普
江泽民同志逝世,享年96岁
一键脱衣死灰复燃,AI绘画让女子秒“失衣”,AI
女生必须穿裙装校服上学?美最高法院驳回学校
儿子沉迷手机爸爸逼他连玩17小时 反向教育
张艺谋《狙击手》延长上映至7月3日 票房已
泰国清迈,发“居家办公令”